La decisión de convertirse en madre no debe ser algo que deba tomarse a la ligera, toda vez que existen muchos aspectos que se deben considerar para asegurar no únicamente la salud del futuro bebe, sino también el de la mujer. Por ello, aquí están las 10 cosas que debes hacer antes de quedar embarazada.
1.-Programar una consulta con el médico. Un especialista se encargará de hacer un chequeo de concepción, revisando el historial médico personal y familiar, así como la salud actual.
2.-Tomar ácido fólico. La ingesta de ácido fólico es esencial para que el bebe puede desarrollarse adecuadamente y se eviten defectos del tubo neural.
3.-Dejar las drogas, alcohol y cigarro. Muchos estudios sugieren que beber, fumar o drogarse, pueden conducir a un parto prematuro, bebes bajos de peso e incluso abortos espontáneos.
4.-Despensa con alimentos sanos. Hay que considerar también llenar la despensa con alimentos saludables que ofrezcan los nutrientes necesarios para las etapas del embarazo.
5.-Dejar el café. Si bien no hay un consenso general sobre la cantidad segura de café en el embarazo, algunos estudios han encontrado una disminución en la fertilidad debido al café.
6.-Mantener un peso saludable. Si se tiene un índice de masa corporal alta, hace difícil para algunas mujeres el quedar embarazadas, por lo que se recomienda controlar el peso.
7.-Cuidado con el pescado. Aunque el omega-3 es importante para el cerebro y los ojos del bebe, se debe tener cuidado con el tipo de pescado que se consume ya que algunos contienen mercurio.
8.-Desarrollar un programa de ejercicios. Además de crear esta rutina de ejercicios sobre una base regular, es importante seguirla y no dejarla de lado.
9.-Consulta con el dentista. Las mujeres que cuidan su salud bucal antes de embarazarse, tienen menos probabilidades de sufrir complicaciones de encías como inflamación o sangrado.
10.-Averiguar historial médico. También es importante averiguar el historial médico familiar y el de la pareja para detectar cualquier enfermedad genética.
2.-Tomar ácido fólico. La ingesta de ácido fólico es esencial para que el bebe puede desarrollarse adecuadamente y se eviten defectos del tubo neural.
3.-Dejar las drogas, alcohol y cigarro. Muchos estudios sugieren que beber, fumar o drogarse, pueden conducir a un parto prematuro, bebes bajos de peso e incluso abortos espontáneos.
4.-Despensa con alimentos sanos. Hay que considerar también llenar la despensa con alimentos saludables que ofrezcan los nutrientes necesarios para las etapas del embarazo.
5.-Dejar el café. Si bien no hay un consenso general sobre la cantidad segura de café en el embarazo, algunos estudios han encontrado una disminución en la fertilidad debido al café.
6.-Mantener un peso saludable. Si se tiene un índice de masa corporal alta, hace difícil para algunas mujeres el quedar embarazadas, por lo que se recomienda controlar el peso.
7.-Cuidado con el pescado. Aunque el omega-3 es importante para el cerebro y los ojos del bebe, se debe tener cuidado con el tipo de pescado que se consume ya que algunos contienen mercurio.
8.-Desarrollar un programa de ejercicios. Además de crear esta rutina de ejercicios sobre una base regular, es importante seguirla y no dejarla de lado.
9.-Consulta con el dentista. Las mujeres que cuidan su salud bucal antes de embarazarse, tienen menos probabilidades de sufrir complicaciones de encías como inflamación o sangrado.
10.-Averiguar historial médico. También es importante averiguar el historial médico familiar y el de la pareja para detectar cualquier enfermedad genética.
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